Petit-déjeuner 07 h – 09 h
Rien pour l’instant.
Journal
vendredi 28 août 2026
0
kcal du jour
Objectif
2 896 kcal
Reste 2 896 kcal
Recomposition
Protéines0 / 176 g
Reste 176 g
Glucides0 / 368 g
Reste 368 g
Lipides0 / 80 g
Reste 80 g
Fibres0 / 41 g
Reste 41 g
kg
- Jours suivis
- 0
- Série en cours
- 0 j
- Pesées
- 0
Ajouter au journal
g
Tapez au moins deux lettres pour chercher dans la base.
Déjeuner 12 h – 14 h
Rien pour l’instant.
Collation 16 h – 18 h
Rien pour l’instant.
Souper 19 h – 21 h
Rien pour l’instant.
Dessert & extra à volonté
Rien pour l’instant.
Tendances
Ce que disent vos courbes
Une journée ne dit rien. C’est la moyenne sur plusieurs jours qui indique si vous avancez dans la bonne direction.
Moyenne calorique
0kcal
Sur 0 jour(s) renseigné(s) dans la fenêtre.
Protéines moyennes
0g
0,00 g par kilo de poids de corps.
Fibres moyennes
0,0g
Cible : 41 g par jour.
Journées dans la cible
—
Renseignez quelques journées pour voir apparaître cette mesure.
Calories par jour
Ligne verte : votre objectif quotidien.
Répartition des macros
Grammes par jour, empilés par secteur.
ProtéinesGlucidesLipides
Évolution du poids
La moyenne mobile sur 7 jours filtre les variations d’eau et de contenu digestif.
PeséesMoyenne mobile 7 jours
Enregistrez votre poids au moins huit jours pour faire apparaître la tendance.
Objectifs
Où cela vous mène
À gauche, la projection si vous tenez exactement votre objectif. À droite, celle fondée sur ce que vous avez réellement mangé.
Si vous tenez l’objectif
Écart théorique de -152 kcal par jour sur une dépense de 3 049 kcal.
- 1 semaine79,9 kg-0,1
- 1 mois79,4 kg-0,6
- 3 mois78,2 kg-1,8
- 1 an72,8 kg-7,2
D’après ce que vous mangez
Fondé sur votre moyenne réelle de 0 kcal sur la fenêtre choisie.
Renseignez au moins trois journées complètes pour obtenir une projection fondée sur vos apports réels.
Base de calcul : 7 700 kcal par kilo de masse grasse perdue, 6 000 kcal par kilo pris — une partie du gain étant de la masse maigre, moins dense en énergie.
Journées types prêtes à charger
Chaque journée type se charge repas par repas depuis la page dédiée.