Multivitamines

À quoi ça sert

Couvrir les micronutriments que l’alimentation laisse passer, en particulier lorsque les calories sont basses.

Comment ça marche

Aucun mécanisme unique : c’est un assemblage. Son intérêt réel apparaît quand l’apport alimentaire est restreint — en sèche, en régime d’exclusion, ou en période de forte charge d’entraînement. Chez une personne mangeant varié à ses besoins, la plupart des essais ne montrent aucun bénéfice sur les critères durs.

Quand le prendre

• 🕐

  Avec le petit-déjeuner ou le déjeuner

  Un repas contenant des lipides pour les vitamines A, D, E et K.

• 🕐

  Jamais à jeun

  Nausées quasi systématiques, et absorption des liposolubles compromise.

Conditions d’absorption

• À distance du café et du thé si la formule contient du fer.
• Vérifier les doublons avec vos autres compléments : la D3 est presque toujours déjà présente.

Ce qu’il faut en attendre

• Aucun effet ressenti chez une personne correctement nourrie.
• Correction possible de carences latentes.

Dans la matrice des associations

• ✕ Multivitamines + Compléments isolés

  Le cumul invisible

  Additionner les étiquettes une fois par trimestre. Le zinc total ne doit pas dépasser 40 mg par jour.

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