🌙 Souper🍽️ Déjeuner
Crevettes, courgettes et tomates cerises
Quatre cents grammes de légumes par personne, et on ne sort pas de table affamé.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 10 min
- Total
- 25 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
2
Ingrédients
Pour 2 personnes
- 400 g396 kcal
- 600 g102 kcal
en tagliatelles
- 200 g40 kcal
- 15 g135 kcal
- 20 g6 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
ailpersilpimentbasilicpoivre
Préparation
- 1
Tailler les courgettes en rubans à l’économe, les saisir 3 minutes à feu vif.
- 2
Ajouter tomates puis crevettes, juste le temps de les réchauffer.
- 3
Ail, citron et persil hors du feu.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.