🌅 Petit-déjeuner🌙 Souper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 7 min
- Total
- 12 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 200 g104 kcal
environ 6 blancs
- 58 g83 kcal
1 œuf entier pour le goût
- 80 g18 kcal
- 30 g79 kcal
- 5 g45 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
poivremuscadeciboulette
Préparation
- 1
Faire tomber les épinards à la poêle avec l’huile, 2 minutes.
- 2
Battre les blancs et l’œuf entier, saler très légèrement.
- 3
Verser sur les épinards, cuire à feu doux à couvert 5 minutes.
- 4
Émietter la feta, plier et servir.
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- 10 min
- 1 pers.
- facile
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- 1 pers.
- facile
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- 1 pers.
- moyen
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