🌙 Souper🍽️ Déjeuner
Carbonara, la vraie
Œufs, fromage, lard, poivre. Pas une goutte de crème.
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 12 min
- Total
- 17 min
- Difficulté
- technique
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
2
Ingrédients
Pour 2 personnes
- 400 g632 kcal
- 116 g166 kcal
2 œufs entiers
- 60 g241 kcal
- 100 g290 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
poivre noir concasséeau de cuisson
Préparation
- 1
Faire rendre le gras des lardons à feu doux, réserver hors du feu.
- 2
Battre œufs, parmesan et beaucoup de poivre.
- 3
Pâtes égouttées versées dans la poêle hors du feu, puis le mélange aux œufs, remué vite avec un peu d’eau de cuisson.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.