🌅 Petit-déjeuner🥤 Collation
Fromage blanc, son d’avoine et noix
Le bol satiété par excellence : caséine lente et fibres solubles.
- Préparation
- 3 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 3 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 250 g118 kcal
- 30 g105 kcal
- 15 g98 kcal
- 120 g62 kcal
en dés
Assaisonnements (non comptabilisés)
cannelle
Préparation
- 1
Mélanger le son d’avoine au fromage blanc, laisser gonfler 5 minutes.
- 2
Ajouter la pomme en dés et les noix concassées.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.