🌅 Petit-déjeuner
Œufs mollets et mouillettes
Six minutes chrono. La seule difficulté, c’est le minuteur.
- Préparation
- 3 min
- Cuisson
- 6 min
- Total
- 9 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 116 g166 kcal
2 œufs
- 70 g173 kcal
- 10 g75 kcal
- 80 g16 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
fleur de selpoivreciboulette
Préparation
- 1
Plonger les œufs sortis du réfrigérateur dans l’eau bouillante.
- 2
Six minutes exactement, puis eau glacée pour stopper net la cuisson.
- 3
Pain grillé beurré coupé en bâtonnets.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.