🌅 Petit-déjeuner
Pain perdu protéiné
Le dessert du dimanche transformé en petit-déjeuner à 39 g de protéines.
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 6 min
- Total
- 11 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 80 g198 kcal
2 tranches épaisses, rassises
- 116 g166 kcal
- 100 g46 kcal
- 15 g56 kcal
- 100 g52 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
cannellevanillezeste d’orange
Préparation
- 1
Battre œufs, lait et whey. Tremper le pain trente secondes par face, pas plus.
- 2
Cuire à feu moyen-doux dans une poêle antiadhésive, trois minutes par face.
- 3
Servir couvert de framboises écrasées.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.