🌅 Petit-déjeuner🥤 Collation
Pain protéiné express au micro-ondes
Quatre-vingt-dix secondes pour une base de tartine à 20 g de protéines.
- Préparation
- 3 min
- Cuisson
- 2 min
- Total
- 5 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 58 g83 kcal
- 30 g105 kcal
- 60 g28 kcal
- 5 g18 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
levure chimiqueherbes de Provencepoivre
Préparation
- 1
Mélanger le tout dans un bol large.
- 2
90 secondes au micro-ondes à pleine puissance.
- 3
Démouler, trancher en deux, toaster si vous voulez du croustillant.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.