🍽️ Déjeuner🌙 Souper
Pâtes au pesto, poulet et tomates cerises
Douze minutes. La recette de secours qui n’a pas à s’excuser.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 12 min
- Total
- 22 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
2
Ingrédients
Pour 2 personnes
- 400 g496 kcal
- 250 g413 kcal
- 40 g180 kcal
- 200 g40 kcal
- 20 g80 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
basilic fraispoivrepignons
Préparation
- 1
Cuire les pâtes, garder une louche d’eau de cuisson.
- 2
Hors du feu, mélanger pesto et eau de cuisson jusqu’à obtenir une crème.
- 3
Ajouter pâtes, poulet en lamelles et tomates coupées en deux. Parmesan au dernier moment.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.