🍽️ Déjeuner🌙 Souper
Soupe thaï poulet-coco
Un bol qui tient au corps, prêt en vingt minutes.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Total
- 30 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
2
Ingrédients
Pour 2 personnes
- 250 g275 kcal
- 250 g325 kcal
- 300 g375 kcal
- 200 g26 kcal
- 100 g41 kcal
- 20 g6 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
gingembrecitronnellecoriandrepimentbouillon
Préparation
- 1
Pocher le poulet en lamelles dans le bouillon parfumé au gingembre, cinq minutes.
- 2
Ajouter la sauce coco et les légumes taillés fin, cinq minutes de plus.
- 3
Nouilles en dernier, juste réchauffées. Citron et coriandre dans le bol.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.