🍽️ Déjeuner🌙 Souper
Wok de crevettes, sauce satay
Dix minutes de cuisson. La sauce cacahuète fait tout le travail.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 10 min
- Total
- 25 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
2
Ingrédients
Pour 2 personnes
- 300 g297 kcal
- 60 g180 kcal
- 300 g39 kcal
- 400 g500 kcal
- 150 g47 kcal
- 15 g135 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
gingembreailcitron vertcoriandresésame
Préparation
- 1
Wok fumant, légumes trois minutes en remuant sans arrêt.
- 2
Ajouter les nouilles et la sauce détendue d’une cuillère d’eau.
- 3
Crevettes deux minutes, pas une de plus.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.