🥤 Collation
Barres maison dattes, amandes et cacao
Trois ingrédients, zéro cuisson, et le contrôle total de ce qu’il y a dedans.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 15 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
6
Ingrédients
Pour 6 personnes
- 240 g665 kcal
- 160 g926 kcal
- 40 g91 kcal
- 30 g146 kcal
- 30 g198 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
pincée de selvanille
Préparation
- 1
Mixer les amandes en poudre grossière, réserver.
- 2
Mixer les dattes dénoyautées jusqu’à obtenir une pâte.
- 3
Tout mélanger, tasser fermement dans un moule chemisé, 2 heures au frais, puis découper en 6 barres.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Smoothie vert épinards-mangue
Deux portions de légumes avalées sans y penser, plus 30 g de protéines.
- 4 min
- 1 pers.
- facile
par personne384 kcal · 35 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Fromage blanc, son d’avoine et noix
Le bol satiété par excellence : caséine lente et fibres solubles.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne383 kcal · 28 g prot.