🌅 Petit-déjeuner🥤 Collation
Smoothie vert épinards-mangue
Deux portions de légumes avalées sans y penser, plus 30 g de protéines.
- Préparation
- 4 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 4 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 50 g12 kcal
- 120 g72 kcal
- 80 g71 kcal
- 250 g83 kcal
- 10 g53 kcal
moulues
- 25 g94 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
glaçonsgingembre frais
Préparation
- 1
Mixer les épinards avec le lait végétal en premier pour éviter les fibres en morceaux.
- 2
Ajouter fruits, lin et whey, mixer 30 secondes de plus.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.