🌅 Petit-déjeuner🥤 Collation
Bowl cake protéiné aux myrtilles
Deux minutes au micro-ondes, 40 g de protéines, la texture d’un gâteau.
- Préparation
- 4 min
- Cuisson
- 2 min
- Total
- 6 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 40 g140 kcal
- 58 g83 kcal
- 100 g47 kcal
- 20 g75 kcal
- 80 g46 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
levure chimiquevanillecannelle
Préparation
- 1
Mélanger tous les ingrédients sauf les myrtilles dans un bol large.
- 2
Déposer les myrtilles en surface : au fond, elles font retomber la pâte.
- 3
Deux minutes au micro-ondes à pleine puissance. Le centre doit être juste pris.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.