🍫 Dessert & extra🥤 Collation
Brownie aux haricots noirs
Sans farine et sans beurre : les haricots remplacent les deux, et personne ne le devine.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Total
- 40 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
9
Ingrédients
Pour 9 personnes
- 400 g528 kcal
rincés et bien égouttés
- 100 g570 kcal
- 30 g68 kcal
- 174 g249 kcal
- 80 g243 kcal
- 30 g270 kcal
- 60 g225 kcal
certifiés sans gluten si nécessaire
Assaisonnements (non comptabilisés)
levure chimiquevanillepincée de sel
Préparation
- 1
Mixer les haricots rincés jusqu’à obtenir une pâte parfaitement lisse — c’est l’étape qui décide de tout.
- 2
Ajouter le reste, mixer encore, verser dans un moule carré.
- 3
25 minutes à 180 °C. Le centre doit rester légèrement humide.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Smoothie vert épinards-mangue
Deux portions de légumes avalées sans y penser, plus 30 g de protéines.
- 4 min
- 1 pers.
- facile
par personne384 kcal · 35 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Fromage blanc, son d’avoine et noix
Le bol satiété par excellence : caséine lente et fibres solubles.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne383 kcal · 28 g prot.