🌙 Souper🍽️ Déjeuner
Burger de porc effiloché
Trois heures de four pendant lesquelles vous ne faites rien, et quatre burgers au bout.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 180 min
- Total
- 200 min
- Difficulté
- moyen
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
4
Ingrédients
Pour 4 personnes
- 600 g1 440 kcal
- 100 g160 kcal
- 240 g672 kcal
- 200 g62 kcal
- 100 g41 kcal
- 100 g47 kcal
pour la salade de chou
Assaisonnements (non comptabilisés)
paprika fumécuminvinaigre de cidreselpoivre
Préparation
- 1
Frotter l’échine d’épices, couvrir, 3 heures à 150 °C. La viande doit se défaire à la fourchette.
- 2
Effilocher, mélanger à la sauce barbecue.
- 3
Salade de chou : chou rouge et carotte râpés, fromage blanc, vinaigre.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.