🌅 Petit-déjeuner
Crêpes de sarrasin, fromage blanc et banane
Le sarrasin sans gluten, et un petit-déjeuner qui tient jusqu’à midi.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Total
- 30 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
4
Ingrédients
Pour 4 personnes
- 200 g670 kcal
- 116 g166 kcal
- 400 g184 kcal
- 15 g135 kcal
- 200 g94 kcal
- 200 g178 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
pincée de selcannellevanille
Préparation
- 1
Fouetter farine, œufs et lait, laisser reposer une heure au frais.
- 2
Poêle chaude à peine huilée, une louche fine par crêpe.
- 3
Garnir de fromage blanc et de rondelles de banane.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.