🥤 Collation
Mix noix, fruits secs et chocolat noir
Dense en énergie : à peser, pas à picorer au paquet.
- Préparation
- 2 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 2 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 20 g116 kcal
- 15 g83 kcal
- 5 g33 kcal
1 noix, pas plus
- 25 g60 kcal
- 15 g86 kcal
Préparation
- 1
Préparer les portions à l’avance dans des sachets individuels.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Smoothie vert épinards-mangue
Deux portions de légumes avalées sans y penser, plus 30 g de protéines.
- 4 min
- 1 pers.
- facile
par personne384 kcal · 35 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Fromage blanc, son d’avoine et noix
Le bol satiété par excellence : caséine lente et fibres solubles.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne383 kcal · 28 g prot.