🌙 Souper🍽️ Déjeuner
Salade tiède de lentilles, chèvre et noix
Le classique de bistrot, rééquilibré : fer, fibres et oméga-3.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 5 min
- Total
- 15 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 220 g255 kcal
- 40 g108 kcal
- 20 g131 kcal
- 40 g10 kcal
- 100 g43 kcal
- 10 g90 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
vinaigre de cidreéchalotepoivre
Préparation
- 1
Réchauffer les lentilles avec l’échalote.
- 2
Dresser sur la roquette, ajouter betterave, chèvre et noix, arroser d’huile de noix.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.