🍽️ Déjeuner🥤 Collation
Sandwich complet poulet-crudités
Le sandwich reconstruit : 50 g de protéines, du pain complet, pas de sauce grasse.
- Préparation
- 7 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 7 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 100 g247 kcal
- 120 g198 kcal
- 30 g5 kcal
- 60 g11 kcal
- 10 g7 kcal
- 30 g14 kcal
à la place de la mayonnaise
Assaisonnements (non comptabilisés)
poivreestragon
Préparation
- 1
Fouetter le fromage blanc avec la moutarde et l’estragon.
- 2
Garnir généreusement, presser légèrement.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Smoothie vert épinards-mangue
Deux portions de légumes avalées sans y penser, plus 30 g de protéines.
- 4 min
- 1 pers.
- facile
par personne384 kcal · 35 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Fromage blanc, son d’avoine et noix
Le bol satiété par excellence : caséine lente et fibres solubles.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne383 kcal · 28 g prot.