🍽️ Déjeuner🌙 Souper
Tajine de poulet aux abricots
Le sucré-salé du Maghreb, mijoté une heure sans surveillance.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 60 min
- Total
- 80 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
4
Ingrédients
Pour 4 personnes
- 600 g780 kcal
- 120 g289 kcal
- 240 g394 kcal
- 150 g60 kcal
- 200 g82 kcal
- 600 g672 kcal
- 40 g232 kcal
- 20 g180 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
cannellegingembrecumincoriandresafran
Préparation
- 1
Saisir les cuisses sur toutes les faces, réserver.
- 2
Faire fondre l’oignon avec les épices, remettre le poulet, mouiller à hauteur.
- 3
Mijoter 45 minutes, ajouter abricots, carottes et pois chiches, 15 minutes de plus.
- 4
Amandes torréfiées au moment de servir, sur la semoule.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.