🌙 Souper🍽️ Déjeuner
Bol mexicain dinde, maïs et haricots noirs
Coloré, fibreux, et parfaitement adapté au batch cooking.
- Préparation
- 12 min
- Cuisson
- 15 min
- Total
- 27 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 160 g168 kcal
- 150 g198 kcal
- 80 g72 kcal
- 100 g31 kcal
- 50 g80 kcal
- 80 g24 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
cumincoriandrecitron vertpiment
Préparation
- 1
Saisir la dinde épicée 6 minutes.
- 2
Réchauffer haricots et maïs avec le coulis.
- 3
Monter le bol, avocat et coriandre en dernier.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.