🍫 Dessert & extra🥤 Collation
Muffins myrtilles-avoine
Dix muffins sans beurre, à l’huile de colza et au yaourt.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 22 min
- Total
- 37 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
10
Ingrédients
Pour 10 personnes
- 200 g750 kcal
- 120 g408 kcal
- 200 g114 kcal
- 116 g166 kcal
- 150 g92 kcal
- 40 g360 kcal
- 60 g182 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
levure chimiquevanillezeste de citron
Préparation
- 1
Mélanger le sec d’un côté, le liquide de l’autre, réunir en quelques tours de cuillère seulement.
- 2
Ajouter les myrtilles roulées dans un peu de farine pour qu’elles ne coulent pas au fond.
- 3
22 minutes à 180 °C.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Smoothie vert épinards-mangue
Deux portions de légumes avalées sans y penser, plus 30 g de protéines.
- 4 min
- 1 pers.
- facile
par personne384 kcal · 35 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Fromage blanc, son d’avoine et noix
Le bol satiété par excellence : caséine lente et fibres solubles.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne383 kcal · 28 g prot.