🍽️ Déjeuner🌙 Souper
Pizza légumes grillés et chèvre
La version végétarienne qui tient au corps grâce au chèvre et aux légumes rôtis.
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 15 min
- Total
- 40 min
- Difficulté
- moyen
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
2
Ingrédients
Pour 2 personnes
- 240 g816 kcal
- 180 g54 kcal
- 120 g324 kcal
- 150 g26 kcal
- 120 g37 kcal
- 60 g24 kcal
- 30 g51 kcal
- 15 g135 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
thymoriganselpoivre
Préparation
- 1
Faire griller courgette et poivron en lamelles 10 minutes au four : ils rendent leur eau avant, pas sur la pâte.
- 2
Garnir la pâte étalée, répartir le chèvre en pointes et les olives.
- 3
15 minutes à 240 °C.
À essayer ensuite
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Œufs brouillés au saumon fumé
Oméga-3, vitamine D et protéines complètes dans la même assiette.
- 10 min
- 1 pers.
- moyen
par personne507 kcal · 40 g prot.
DéjeunerSouper
Poulet, riz basmati, brocoli
Le plat fondateur de la musculation. Ennuyeux, imbattable, parfaitement dosé.
- 25 min
- 1 pers.
- facile
par personne636 kcal · 53 g prot.