🌅 Petit-déjeuner🥤 Collation
Smoothie bowl banane-cacao
La texture d’une glace au petit-déjeuner, sans sucre ajouté.
- Préparation
- 6 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 6 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 200 g178 kcal
congelée en rondelles
- 100 g33 kcal
- 12 g27 kcal
- 25 g94 kcal
- 10 g49 kcal
- 15 g87 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
vanillepincée de sel
Préparation
- 1
Mixer la banane congelée seule d’abord : elle passe par une phase granuleuse avant de crémer. Insistez.
- 2
Ajouter lait, cacao et whey, mixer vingt secondes.
- 3
Verser dans un bol, couvrir de chia et d’amandes concassées.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.