🌅 Petit-déjeuner🥤 Collation
Wrap du matin œufs-avocat
Le petit-déjeuner qui se mange debout, dans le train ou sur le vélo.
- Préparation
- 6 min
- Cuisson
- 5 min
- Total
- 11 min
- Difficulté
- facile
Pour combien de personnes ?
Les grammages et les macros s’ajustent automatiquement.
1
Ingrédients
Pour 1 personne
- 70 g210 kcal
- 116 g166 kcal
- 50 g80 kcal
- 60 g11 kcal
- 25 g95 kcal
Assaisonnements (non comptabilisés)
ciboulettepimentselpoivre
Préparation
- 1
Brouiller les œufs à feu doux, fromage ajouté hors du feu.
- 2
Garnir la tortilla tiédie, replier les côtés avant de rouler.
- 3
Passer 30 secondes en poêle côté soudure pour que le wrap tienne.
À essayer ensuite
Petit-déjeuner
Porridge protéiné aux myrtilles
Le petit-déjeuner de référence : glucides lents, 40 g de protéines, prêt en six minutes.
- 10 min
- 1 pers.
- facile
par personne494 kcal · 38 g prot.
Petit-déjeunerSouper
Omelette blancs d’œufs, épinards et feta
Volume maximal, calories minimales : 35 g de protéines pour moins de 350 kcal.
- 12 min
- 1 pers.
- facile
par personne330 kcal · 36 g prot.
Petit-déjeunerCollation
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
Zéro cuisson, 25 g de protéines, une charge d’anthocyanes anti-inflammatoires.
- 3 min
- 1 pers.
- facile
par personne313 kcal · 26 g prot.